Alimentação

Se tem em casa uma criança que come pouco, então as dicas que vou dar talvez ajude.

Quando for comprar os alimentos frescos, deve levar os miúdos. Quando estiver a cozinhar, os miúdos devem estar a assistir (sei que não é fácil mas não custa tentar).

Os bebés devem ser estimulados a descobrir sabores diferentes desde que começam com a alimentação sólida (comida com tempero). Isso faz com que eles aprendam a apreciar a boa comida e se acostumem a comer vegetais, fruta….

Defina horários. Uma rotina alimentar é essencial para que a criança se acostume e entenda a importância do momento de comer e para que o organismo sinta fome nas horas devidas.

·      Distrair sim , mas não muito- Se o seu filho faz birras para comer, podemos sempre distraí-lo, contando uma história e só em ultimo recurso utilizar a televisão.

·      Insista-apenas o suficiente- Se a criança já não quer comer, insista só mais duas ou três vezes.

·      A família deve fazer a refeição toda reunida- onde os filhos percebam que fazem parte de uma atividade onde o pai, a mãe e eles estão envolvidos. Comem também através do exemplo, vendo o que os adultos colocaram no prato como os brócolos, o tomate, a alface…

·      Invista no sabor dos alimentos- Ninguém gosta de comer comida sem gosto. Com as crianças acontece o mesmo, devemos utilizar ingredientes naturais e bem temperada (utilizem a flor de sal e ervas aromáticas).

·      Nunca compensar com Doçarias- Se o seu filho não comeu bem, não devemos dar doces para que ele coma. Deixe que ele fique com um pouco de “fome” até à próxima refeição- é provável que ele coma melhor com a barriga a “roncar”.

     Se tiver tempo e jeito deixo abaixo um exemplo divertido que pode fazer para o seu filho comer uma maçã.